|
|
 |
NLP; İnsanin Kendisinin En İyi
Versiyonu Olabilme Sanatı
Ayla Önder
|
Zayiflayabilir miyim, sevgilimle pozitif bir beraberlik kurabilir
miyim, sinavda kazanabilir miyim, özgüvenimi elde edebilir miyim, isimde
basari saglayabilir miyim. NLP uzmanlari , bütün bunlara kocaman bir "evet"
yanitini veriyor. Beyin dilinizi "programladiginizda" bu isteklerinize
ulasmaniz hic de zor degil..
Dondurulmus, bastirilmis duygulariyla yasayan o kadar cok insan var ki
cevremizde. Hemen herkes bir seylerden rahatsiz. Mesleginden, isinden,
evliliginden yakinan insan sayisi gün gectikce de artiyor. Hayattaki
"ideallerine" kavusamayip, herseyi "kader"e baglayan binlerce insanla
cevrili etrafimiz. Bir türlü basariya kilitlenemeyip, her seferinde "yenildiginize"
isyan edenler, acikli sarkilarda buluyor teselliyi. Oysa basari ve mutluluk
"programlanabiliyor"! Bu programlamanin hayli yöntemi var ama son yillarda
en cok kullanilan ve deneyimlerle kanitlanan NLP´yi basa almakta fayda var.
Bu yolla basarmanin mümkün oldugunu kanitlayan örnekler var.. Aylarca,
yillarca uygulanan ama sonuc alinamayan "iyi niyetli" yöntemleri uygulamakta
inat edenler, NLP´yi denediklerinde isteklerine kisa kisa zamanda
ulastiklarini görüyorlar. Bu amacla kurulmus work shop´lar da bu tür
öykülerle dolu.. Beynimiz olaganüstü kapasiteye sahip mükemmel bir
bilgisayar aslinda. "Yetenegim yok, beceremem" gibi kodlarla beynimize giden
mesajlar maalesef gerceklesiyor!" İste bu mükemmel "bilgisayar"in isleyisini
degistirmek, basariya odaklanmak NLP ile hayal degil.
Peki nedir NLP. "Neuro-Linguistic-Programming" kelimelerinin bas harfleri.
Türkceye "Beyni Programlama Klavuzu" olarak cevrilebilir. Ama NLP´yi herkes
kendi cümleleriyle tanimlayabiliyor. Fakat genel anlamda tanimi yani "özü"
böyle. Bu konuda cok sayida yabanci kaynak var. Ceviri anlaminda NLP
kaynaklari hayli fazla.. Türkiye´de NLP uzmani olarak kitap yazan uzman
sayisi da cok fazla degil, Bunlardan Nil Gün´ün "NLP" adini tasiyan kitabi
hayli sade bir dille kaleme alinmis. Gün, NLP ile ilgili sunlari söylüyor
kitabin önsözünde: "NLP bilimdir. Bilim nesnel deneyimlerin sistematik
dogasini inceler. NLP öznel deneyimlerin sistematik dogasini inceler. NLP
bir sanattir. Sanat insanin yeteneklerini, yaraticiligini kullanarak, ic
dünyasinin renklerini, müzigini, duygularini estetik bir sunusla ifade etme
ve baskalarina aktarabilme gücüdür. NLP insanin "kendisinin en iyi versiyonu
olabilme" sanatidir. İcsel ve dissal basarinin uyumlu ve dengeli bir bicimde
ifade buldugu yasam sanati." NLP"nin en önemli stratejilerinden biri su: "Eger
bunu dünyada bir kisi bile yapabilmisse benim de yapabilmem mümkündür"
Gercekten de, kulaklari hic duymayan Beethoven’in su an, dünyanin sayili
bestecileri arasinda nasil yer almayi basardigini konusmak, tartismak lazim..
Biz elbette onlarca kitaba sigacak NLP´yi bu yazida uzun uzun anlatamayiz.
Ama basarinin önce "özgüven"den gectigini varsayarsak, ise onunla
baslayabiliriz İste, yitirdiginiz özgüveni yeniden kazanmak icin size
ustalarin da yardimiyla önerebildigimiz 14 yol:
1. Önce bütün olumsuz tecrübeleri unutun. Durup dururken güveniniz
yitirmeniz, basarisizlik duygusunu yasamaniz bundan olabilir. O yüzden ilk
adim olarak gecmisteki bütün kötü deneyimleri yok edin. Beyninizden silin
gitsin!
2. Kendinizle iletisiminiz cok önemli. "Sen bunu yeneceksin" gibi cümleler
kurmayin. Yani kendinize ic sesinizle "sen" diyorsaniz bu sorundur. İlk
olarak kendinizle "iletisim"e gecip, "ben bunu yaparim" seklinde cümlelerle
ise baslayin.
3. Erteleme olayina bir son verin. Bir seyi sonlandirmayip, yarim birakma,
basarili olamama korkusuna dayanabilir. "Su an" yapacaginiz ne varsa "hemen
simdi" yapin. Bir not edin bakalim, "yarim" biraktiginiz isler cok fazla mi?
Onlari tamamlamak güven duygunuzu rehabilite edecektir. Cok basit seylerde
bile bunu uygulayin. Sacinizi kestirmeyi ne zamandir erteliyor musunuz.
Hemen gidin kestirin mesela..
4. Kesin olarak istediginiz seyin ne oldugunu düsünün. Tam olarak neyi, ne
kadar, nerede ve nasil elde etmek istiyorsunuz? Bunu dakikalarca düsünüp, o
cok istediginiz seye odaklanin. Adrenalinizin arttigini, istediginiz seye
kavusmayi "düsünmenin" sizi pozitif bir ruh haline soktugunu göreceksiniz.
5. Kötü tecrübeleri beyninizin bilgisayarini cöp kutusuna atip, silmistiniz
ya. Eh simdi, arkadaslarinizla beraberken biraz sikiliyorsunuz degil mi?
Onlara hep "dertlerinizden" söz ederdiniz hani! Canim, biraz düsünün, sizin
hic basariniz olmadi mi gecmiste. Dost sohbetlerinde arada sirada bu
basarilarinizdan da söz edin.. Anlatirken bunu nasil yaptiginizi yeniden
hatirlayacaksiniz. Belki de bu yöntem, baska ulasmak istediginiz
idealleriniz icin de ise yarar!
6. Cevrenizi iyi gözlemlediniz mi? Basarili ve mutlu insanlar genellikle "cözüm"e
odaklidir. Bu insanlar yüzde 20 problemlere, yüzde 80 cözümlere odaklanir.
Bazi sorunlar aslinda sizin "büyüttügünüz" kadar degil. Siz ona "odaklandikca"
o büyüyor, büyüyor ve cözülmez bir hale geliyor. Bu sorunlarda cikmaza
girdiginizde bir "örnek" bulun. Yari sorunu cözmüs bir insan örnegi. O,
nasil cözdü? Tamamen bu yönteme odaklayin kendinizi.
7. Enerjinizi cogaltin. Cünkü enerji bize sadece fiziksel güc olarak gerekli
degildir. Duyu organlarimiz da enerji ile calisir. Bu enerji sesinize,
bakisiniza, görünüsünüze etki eder. Spor yaptiginizda seretonin ve endorfin
hormanlari artacak. Bu iletisimde cok önemli; Bakislariniz da bu hormonlarin
etkisiyle karsi tarafa daha kolay "olumlu" mesajlar göndermenizi saglayacak.
Kendinizi "iyi" hissetmek, güne gülümseyebilmek icin spor cok önemli.
Unutmayin, egzersizden uzak kaldiginizda, adeta benzinsiz bir araba
gibisiniz!
8. Telkin cok önemli. Her ne istiyorsaniz onu olmus gibi hayal edin: Alt
bilinciniz sadece simdiki zamani bilir. O yüzden gelecek zamanli cümleler
kurmayin. Örnegin, "zayiflayacagim" derseniz asla zayiflayamazsiniz.
Belirsiz bir gelecek yerine, "su anda yapiyorum" deyin.. Bu mesaji
yolladiginizda, alt bilinciniz sizi o amac icin bazi tutumlara davet
edecektir. Siz farkinda bile olmadan... Enerjiniz cogalacak, yavas yavas
zayiflama istegi artacaktir.
9. Aman, renkler cok önemli. Giysilerde renk tonajlarina dikkat edin.
Sectiginiz her renk sizi anlatiyor cünkü. Canli renkler mutluluk ve neseyi
koyu renkler ise ciddiyeti temsil ediyor. Bu tarz olarak size en yakisani
secin. Bu giysileriniz canli renklere sahipse güveninizin kendiliginden
gelistigini göreceksiniz. (Tabii yerine göre.. Bir is toplantisina da piril
piril renklerle gidilmez elbette.) Su acik ki, asil olarak “ten giysiniz”,
yani solgun olmayan bir cilt, pariltili bakislar giysilerden daha da
önemlidir. Olumlu düsündükce farkli bir ten renginin ve bakislarin sizde
oturdugunu farkedeceksiniz.
10. “Evet” ve “hayir”lara dikkat. Hickimse size istemediginiz bir seyi
yaptiramaz. Bazi insanlara da hayir demeyi ögrenin. Hoslanmadigniz birn
mekana sizi götürmek isteyen arkadasiniza karsi rahatlikla " hayir"
kelimesini kullanin. Birlikte keyif alacaginiz mekanlari sececek arkadasiniz
mutlaka vardir. Sizi rahatsiz eden, olumsuz ruh halinizi cogaltan insanlarla
iliskinizi de gözden gecirin. Sizi üzen bir insanla yola devam etmek sizden
sürekli götürecektir.
11. Gelecegi "belirsiz" birakmayin. Planlayin. O gerceklestiginde neler
hissedersiniz, sürekli bunu düsünün. Artik o ideale, o "plan"a nasil
ulasacaginizi düsünün ve kendinizi orada hayal edin sik sik. Örnegin
isyerinizde “sef” mi olmak istiyorsunuz? Sürekli bunu nasil
gerceklestireceginizi düsünmenin ve bu anlamda somut olarak neler
yapabileceginizin ötesinde, o görevi "hayal" edin. Kendiniz orada, bir
toplantida iken hayal kurun örnegin. Hayaliniz güclendikce, tutumlariniz da
degisecektir. Örnegin, o iste sef olmak icin önce dil mi bilmeniz gerekiyor.
Farkinda olmadan ayaklariniz sizi bir bir hafta sonu kursuna dogru
götürecektir..
12. Gelecegi planlamak kendinize güveni, kendinize güvenmek de size bazi
“formüller” de getirecektir. Örnegin zayiflamak istiyorsunuz ama neden
sismanladiginizin "formülü"nü dikkate almiyorsunuz. İste olumlu bir sekilde
basariya odakladiginizda beyniniz, size "neden sismanladiginiz"i da
animsatacak. Ve sizi kilo almaya götüren nedenleri de hayatinizdan kaldirmak
üzere planlar yapiyor olarak bulacaksiniz kendinizi..
13. Bir de, “olumlu” anlam iceren kelimelere dikkat edin. Olumsuz olarak
beyninize yerlestirdiginiz cümleler size baski yapar. Orada "beslenir" ve
daha güclü olarak geri dönebilir". Bir örnek vermek gerekirse, "asla
televizyon seyretmiyorum" demeyin. Beyniniz sizi daha istekli olarak TV
seyretmeye zorlar. İnsanlarin "kötülükleriyle" ugrastiginizda da ters tepki
verir. Kötü bir kelimeyi kullandiginizda ona yüklediginiz anlami bilincinize
cagirirsiniz! Bu kelimeyi cok sik hatirlamaya baslarsiniz. Hatta yillar
sonra o eylemin icinde bile görebilirsiniz kendinizi. O nedenle "olumsuz"
herhangi bir kelimeyi (Her ne olursa olsun) beyinize yerlestirmemeye özen
gösterin.
14. Hayatinizi yönlendirin. Ne eksikse yasaminizda ona kanalize olun. Sevgi
mi yok, sevgi birlikteligine kanalize olun. O boslugu bir sevgili
dolduracaksa, yani ona gereksinimiz varsa bunu planlayin. Bir takim duygusal
bosluklarin yerini baska seylerle kapatmayin. Zaten olumluya ve basariya
kanalize olmus bir ruh hali, baska arayislariniza cözüm bulmak üzere de
konumlanacaktir. Basari ve sevgiyle birlikte donanmis benliginiz, size
enerjiyi ve mutlulugu da cagiracaktir.
KAYNAK: http://www.kisiselbasari.com/
|
|
